運動有效減脂 重量訓練🏋和有氧🏃‍♂️哪個要先做?

👀你正打算用運動來減脂嗎❓...

運動有效減脂 重量訓練🏋和有氧🏃‍♂️哪個要先做?

👀你正打算用運動來減脂嗎❓有氧運動和重量訓練都得做💪，但是順序很重要，正確的運動流程會讓你事半功倍，更快達到效果喔‼️💯💯

不同目的運動順序
▶️增加肌肉量-先做重訓🏋️‍♂️
▶️促進身體健康-做你喜歡的運動
▶️增加速度-先做有氧🏃‍♂️

#增肌減脂 #重量訓練 #心肺訓練 #運動增強免疫力

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